Echilibru și Moderație
Pentru început, să vorbim despre varietate. Oamenii își doresc varietate. Am evoluat având in jurul nostru o gamă variată de alimente vegetale, insecte și animale terestre și acvatice. Consumul acestora este modul natural de a asigura corpului nostru nutrienții de care are nevoie.
Și astăzi avem aceleași nevoi. Ne-ar fi fost în continuare de ajutor dacă am fi ales doar din această răspândire a plantelor comestibile si a animalelor sălbatice. Dar nu este așa. Avem de-a face cu foarte multe variante de alimente. Nu toate sunt bune pentru noi iar studiile arată că, cu cât mai multe alegeri avem la dispozitie, cu atât mai mult mâncăm. Așadar, varietatea produselor alimentare poate e benefică pentru sănătate și reprezintă o dietă echilibrată, dar doar dacă profiți la maxim de selecția făcută pentru alimente sănătoase.
Moderația
Moderația înseamnă de obicei să nu mănânci în exces, dar se referă în special la extra calorii precum grăsimi, dulciuri și alcool. Unii oameni reușesc chiar foarte bine să păstreze o moderație. Ei pot ține, de exemplu, o pungă de biscuiți în dulap și să o consume pe toată însă fără a pierde controlul.
Dar pentru alții, conceptul de a mânca o pungă întreagă de biscuiți este total interzis. Un biscuite va duce întotdeauna la altul și altul. Pentru acești oameni, învățarea de a–și modera aportul de alimente, nu se va întâmpla niciodată și ar fi bine să evite tentația întru totul. Este bine, ca, în primul rând, pur și simplu, să nu aducă biscuiți în casă.
Așadar, există mâncare proastă sau doar dietă necorespunzătoare? Din punctul meu de vedere, cred că este vorba de câte puțin din fiecare. Eu am o listă personală cu alimente nesănătoase și este posibil ca și tu să ai de asemenea, o listă. Indiferent dacă alegem să mâncăm aceste alimente și cât de des o facem, este o decizie personală. Dacă pui o gramadă de alimente nesănătoase pe farfurie vei avea o dietă proastă.
În final, ar trebui să te străduiești să mănânci cât de sănătos poți și cât de des posibil. Varietatea ar trebui să vină, în cea mai mare parte, de la gama de alimente sănătoase pe care le ai la dispoziție. Echilibrul ar trebui să însemne mai puțin compararea alimentelor “nesănătoase”cu cele “sănătoase” și mai mult dorința de a obține echilibrul nutrienților corespunzători. Aceasta înseamnă să îi oferi organismului ceea ce are nevoie pentru a rămâne sănătos: proteine slabe, surse bune de carbohidrați precum fructe, legume, cereale integrale și cantitate moderată de grăsimi benefice.
Aceasta nu înseamnă că nu te poți răsfăța din când în când. Dar moderația este, probabil, cea mai grea parte a varietății, mesajul de echilibru și moderație care trebuie pus în practică. Este greu să iei doar ce ai nevoie atunci când tentațiile sunt peste tot în jurul tău.
SUPORT PENTRU TINE:
- Dacă ai nevoie de susținere și un plan alimentar care să te ajute să obtii anumite obiective țintă, te pot ajuta. Nu ezita să mă contactezi pentru orice întrebare
- Beneficiază gratuit, de o evaluare de wellness online (20 minute) și primește sfaturi personalizate pentru atingerea propriilor obiective-
Dacă nu suntem prieteni pe facebook, mi-ar placea să devenim și astfel să nu pierzi foarte multe informații și noutăți. Accesează acum www.facebook.com/iancu.m.ionut sau caută pe facebook grupul In Superforma Tot Anul (click aici), solicită intrarea în grup, iar la întrebarea cine te-a invitat, scrie Marian Iancu-
Ai nevoie de inspirație? Accesează câteva istorii de succes aici.
- Cartea mea de vizita este aici
Să ne auzim cu bine sănătoși!
Marian Iancu
